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天津哪家医院能治焦虑症

来源:天津精神科医院 时间:2020-05-13

  天津哪家医院能治焦虑症?胡思乱想是焦虑症的主要表现之一,过度的焦虑对生活和工作都有很大的影响。焦虑症患者常常担心未发生的事情,也会觉得自己身边充满了危险,严重的焦虑症患者还会出现如头晕、心悸、血压升高等全身症状。焦虑症对人的身心健康危害较大,如果患上了焦虑症,有哪些自我调节的方法呢?

  调节焦虑症的方法

  心灵重塑法

  患者利用这种方法,可以在潜意识内改变自己的想法、净化自己的心灵。患者可经常闭眼冥想,让自己的心绪沉淀下来,配合呼吸观察,重新审视自己的内心,使焦虑和紧张的情绪慢慢恢复平静。

  自我催眠法

  如何控制大脑不去乱想?睡眠对于一个人来说是非常重要的,如果睡眠质量差,通常会使人的情绪和心理变得不健康。焦虑症患者普遍具有睡眠障碍,患者可通过一些科学的自我催眠疗法,如数数、感受呼吸等,使自己缓缓入睡。

  精油疗法

  精油将花香分子充分提炼,经过皮肤、嗅觉等途径进入身体,可以有效起到镇定和舒缓的作用,很适合焦虑症患者使用。比如薰衣草、天竺葵、迷迭香等,可通过嗅觉吸收法、精油按摩法等方法使精油作用于自身,起到镇静作用,缓解焦虑症。

  转移注意力法

  如何控制大脑不去乱想?当焦虑症发作时,患者的心绪往往都集中在某件事情上,越是集中就会越加重焦虑的症状。所以患者应该学会转移自己的注意力,找其他的事情来做,或是暂时远离某个地方,可以缓解焦虑的症状。

  运动疗法

  运动疗法十分简单,患者焦虑时可以通过跑步、健身操、瑜伽等运动使大脑和肢体得到放松,焦虑症状自然会得到缓解。

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