天津圣安医院理念

您当前的位置:天津精神科医院 > 神经疾病 > 恐惧症 >

天津哪家专科医院治恐惧症

来源:天津精神科医院 时间:2020-05-22

  天津哪家专科医院治恐惧症?在这个社会当中,生活、工作压力巨大,很多人开始出现了抑郁情绪,随着时间的推移,甚至发展成了恐惧症。恐惧症患者可以说是身心疲惫,但是为了生活不得不继续,麻木得像个行尸走肉。如果到了严重的阶段,便会产生轻生的念头。

  自我镜子技巧

  相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。每天用10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:我相信自己可以轻松自如地与别人交往、我相信自己一定能成功地改变,如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。

  放松训练

  放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱恐惧症。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

  系统脱敏训练

  治疗恐惧症并不能一步登天的,我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。

 

坐诊医师

MORE

温馨服务 / Warm service

医院环境 / Environment