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天津去哪家医院治疗恐惧症比较好

来源:天津精神科医院 时间:2020-03-27

  天津去哪家医院治疗恐惧症比较好?恐惧症阻止了我们前进的脚步,很多想要实现的事情都因为恐惧症的原因无法实现,但是这样的症状的出现患者也不不知道到底要怎样的调整,病情会变得越来越严重。

  天津河西圣安医院为您讲解缓解恐惧症的方法

  1、多活动

  当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当你活动时,会消耗肾上腺素。因此,你感到恐惧时不要坐着不动,而应当起身走动,才能消耗肾上腺素。 若你无法走动,不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉,然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

  2、逐步克服

  试着逐步克服恐惧,比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。

  3、转移注意力

  当你发生恐惧的时候,不要一直盯着这个恐惧点,要学会转移注意力,你可以想着其他事情,比如心算、阅读或者是朗诵,或者就是简单的深呼吸,当你投入到你的这些活动中时,刚刚的恐惧也就烟消云散了,你的身体也会逐渐变得平静下来,所以转移注意力对于恐惧症还是有效果的。

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