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天津哪个恐惧症医院比较好

来源:天津精神科医院 时间:2020-04-07

  天津哪个恐惧症医院比较好?恐惧症随着社会不断的发展,更多的侵袭人们平时的生活之中,属于典型的社会病的一种,而且恐惧症的出现会影响人们生活的很多地方。

  天津河西圣安医院为您讲解恐惧症的预防方法

  一、学会场景分析

  经常感到恐惧的人,可以在一个空间里面假设一个场景,这个场景可能是已经发生过的,或者不断存在于脑海中的,不断的练习和分析,能帮助患者看到场景里隐含的信息,也能使患者更好的驾驭这种情况,下一次再遇到类似的场景时,就能很好的控制自己的恐惧情绪,换句话说,就是让患者从想象中适应这样的场景,这种办法对于一些社交恐惧或者是胆小的人来说是非常有帮助的。

  二、学着调解认知

  患者需要做的就是要调节自己的认知,不断的通过自我暗示的方式来调节内心的不安,要不断的告诉自己,恐惧是正常的,没有人是不会恐惧的,将不安的情绪转化成为进步的动力,如果是在社交场所感到恐惧,那么就要及时的将这种恐惧感转化成为一种积极进取的心态,通过观察别人交流的诀窍来寻找到社交的秘诀,从别人的行为和语言中能学到东西,因此适时保持沉默是必然的。

  三、面对恐惧的事情要学会自我催眠

  患者可以进行自我催眠,也就是安静的跟自己相处,从自己的内心深处看到隐含的信息,寻找自己出现恐惧的根本原因,并将其解决,比如,当你站在很多人面前的时候,就会脑海里一片空白,说不出话,面红耳赤,那么就应该多跟自己进行沟通,寻找自己出现这种情况的原因。

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