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天津哪有治恐惧症的好医院

来源:天津精神科医院 时间:2020-04-21

  天津哪有治恐惧症的好医院?现实生活中不可能一帆风顺,面对工作,面对学习,到处都是压力,很多人由此产生了恐惧感,退缩了,常常产生一些紧张,焦虑的情绪,很多学生也因此没有发挥自己的正常水平,也有很多人选择治疗,治疗恐惧症是好事,单靠治疗还要靠学生自己的调节。

  天津河西圣安医院为您介绍考试恐惧症的调节方法

  1、多做心理放松训练:通过心理放松训练来考试恐惧症产生的躯体焦虑和大脑疲劳,并引导他们除杂念,快乐学习。通过心理放松调节,考生的头脑变得清晰,心情轻松愉快,思维敏捷,学习起来,注意力集中,记忆牢固持久,效率大大提高,考生的学习兴趣和动机都被充分地激发出来。

  2、帮助考生认识压力与思维运作的关系:心理学研究表明,心理压力水平与人们的活动效果之间呈倒U字型曲线关系,即压力过低或压力过高都不利于学习,只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。

  3、帮助考生认识:考试不仅是知识战更是心理战:考试心态好,才能正常发挥,甚至超常发挥;有的考生一次考试发挥不好,就对自己产生怀疑,动摇自信心,是导致考试恐惧症的一个很重要的原因。

  4、帮助考生学会合理地比较:一次发挥不好,不代表自己就真的不行了,把同学当作自己的竞争对手,不仅阻碍了潜能的发挥,也无法善于汲取其他同学成功的经验。

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