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天津哪里有治强迫症的医院

来源:天津精神科医院 时间:2020-05-19

  天津强迫症医院哪家治疗的好?现在好多人身上会出现这样的症状,在出门的时候习惯性的检查自己的包,看看自己是不是记得带钥匙,不停的回想煤气是不是记得关,也有的人总是会习惯性的觉得自己的手比较脏,怎么洗都不干净,这很有可能就是强迫症的症状。

  强迫症的治疗方法

  学会归因

  解为何强迫思考是如此的强烈,与为何无法摆脱它,是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡,这需要花数周、数个月的时间。有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边,然后做其它的事,如此可以帮助自己,改变脑部的生化反应。

  纠正思想观念

  全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。全心的觉察是更深刻的、更仔细的,且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化,来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应,不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应,而不是去控制强迫思考或冲动。

  转移注意

  集中到有意义的事情上去,患者需要学会在必要的时候转移自己的注意力 开始的心理建设是:没有痛苦,就没有收获!在此步骤你要做的是:必须自己换档!你用努力与专注的心思,来做脑部很自然、轻松的工作。转移注意力是要将注意力转移开强迫症状,即使是几分钟也行。任何有趣的、建设性的行动都可以。从事自己的嗜好活动,例如:散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

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