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天津看失眠症去哪家医院

来源:天津精神科医院 时间:2020-05-15

  现在每个人的压力都非常大,而有一部分人不会对自我进行调整,因此受到不良心态的影响,晚上就容易失眠。失眠不但影响了身体健康,更是给心理健康带来危害。如果长期受到失眠的困扰,就应该接受心理治疗。天津治失眠哪家医院好?

  调节失眠的方式

  限制白天睡眠

除老年人白天可以适当的午睡或者打盹片刻外,应该避免午睡或打盹,否则会减伤晚上的睡觉时间。

  养成睡眠习惯

如保持卧室的清洁、安静、远离噪音、避开光纤刺激等,避免睡觉前喝茶。饮酒等一些不利于睡眠的举动。

  自我调节

参与到一些放松的活动当中、也可反复计数等,有事稍微一放松,反而能加快入睡。如睡前半小时的时候泡脚,喝咖啡等。只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。

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