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天津市治疗失眠的哪家医院比较好

来源:天津精神科医院 时间:2020-05-26

  天津市治疗失眠的哪家医院比较好?出现失眠这种疾病之后,对人的危害非常大,对于很多人来说,这种疾病看似是一种很小的心理上的疾病,但是长期处于失眠的状态中,就会对患者的身心健康造成很大的威胁了。

  缓解睡眠的方法

  睡前放松

  睡前半个小时洗洗热水澡、看一些书报、调低卧室灯光的亮度等。  

  不必过分的担心

  患者越是紧张,强行的入睡,通常结果却是适得其反的。对于连续多天的失眠,有些患者更是紧张不安,他们认为长时间的这样下去,大脑得不到很好的休息,从而造成其他疾病的出现,这样就会导致患者有过分焦虑的情绪出现,对睡眠本身及患者健康的危害就会逐渐的变大。

  每天要保持适当的运动

  活动一下身体的各个器官,但是在睡觉之前,尽量避免剧烈的活动,有些人会认为,睡觉之前活动,才能睡的好睡的香,其实这种想法是错误的。下午锻炼是提高睡眠质量的时间,进行有规律的身体锻炼,是有助于调高患者睡眠治疗的。

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