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天津失眠治疗比较专业的医院

来源:天津精神科医院 时间:2020-04-16

  天津失眠治疗比较专业的医院?睡眠对任何一个人来说是非常的重要,好的睡眠是人们正常工作和生活的重要保障。然而,在我们的身边,有太多的人存在睡眠质量不好的问题,给他们的工作和生活带来了很大的影响。

  天津河西圣安医院为您讲述调节睡眠质量的方法

  建立信心,对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后越担心会再失眠的事,到夜晚就越难入睡。

  安排规律生活,避免失眠的有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

  保持适度运动,每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

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