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天津哪家医院失眠治疗的好

来源:天津精神科医院 时间:2020-04-16

  失眠是我们在日常生活中每个人均会出现的症状,只是有轻重之分而已,晚上失眠多梦,睡不好,总醒的症状给很多人带来了不小的困扰和麻烦。

  天津哪家医院失眠治疗的好?位于天津市的天津河西圣安医院是治疗失眠专业的医院,对于失眠的治疗来说有专业的医师,医师为了患者在医术上不断学习、不断进步,为失眠患者的健康着想。

  天津河西圣安医院为您介绍改善失眠的方法

  一、调整睡眠时间。每个人入眠时间各不相同,有的人在晚上910,有的人要更晚些。固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为 7小时,躺在床上时间不要多于7小时,这样就能更加珍惜睡眠时间,停上思维而很快入睡。

  二、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床,不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛,睡眠时酣畅充分,有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

  三、 饮食方面须注意。早餐不宜过饱,可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心,有助于睡眠,但不宜吃得过饱,对失眠的病症有一定的帮助。

  四、盐水洗足,按摩涌泉。临睡前,在洗足水中加盐一匙,洗净后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴位于足底心凹陷处,左右各擦几十至几百次,逐渐增加次数,有宁心除烦的功用。

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