缓解考试焦虑症的方法有哪些

　　学生时代的人心理承受能力相对较差，因此情绪变化相对较大，表达焦虑的方式也有所不同。那么缓解考试焦虑症的方法有哪些呢?

　 缓解焦虑症的方法主要有以下几种

　　一、有一个良好的作息时间。学生在即将考试的一段时间内，例如考前一个月，应适当调整自己的作息时间，不应再进行满负荷的学习，因为身心疲惫更不利于考试的发挥。

　　二、作为家长应给孩子创造一个宽松的学习环境，不要时时都在敦促学生学习，这样会增加孩子的压力。环境对于人的情绪心情和性格都是有非常大的影响的，因此在考前一段时间家长应尽量给孩子营造一个和谐的环境。

　　三、多和孩子沟通，话是开心锁，让孩子把学习时遇到的苦恼，担忧的事情说出来。如果孩子整日郁郁寡欢，明显影响到了孩子的学习和生活时，需要进行有效的治疗。