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神经衰弱自我治疗的方法有哪些

来源:天津精神科医院 时间:2020-05-20

  神经衰弱的治疗重要的是能够有坚定的战胜疾病的信心,其次就是要制定有规律的生活、学习以及工作计划,学会科学的使用大脑,防止过度疲劳,并且 据自己的体力、兴趣等每天进行一些必要的体育锻炼,比如打球,跳绳等

  自我治疗神经衰弱

  保持规律的作息

  避免失眠最好的办法就是保持规律的作息,养成定时休息定时起床的好习惯,这样就可以建立起自己的生理时钟,如果因为有事需要晚睡,第二天也一定要按时起床,遇到节假日不要赖床,睡眠不能够储存,睡多了也没有好处。

  保持适量的运动

  每天可以保持半个小时或者是一个小时的运动,运动不仅仅可以增加身体的灵活性,还可以增强体质有利于睡眠,有人想在睡前进行剧烈的运动,使得身体比较疲惫了就可以顺利的入睡,其实这是错误的,因为运动可以使得身体兴奋,剧烈运动后比较难以入睡。

  睡前放松精神

  睡前半个小时内不可以思考比较让自己头疼的问题,要学会睡前放松自己的心情与精神,临睡前可以听一些比较舒缓的音乐,可以放松精神。

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